健康サプリは不足している栄養素を補うためのものです

健康サプリは、普段の食事で不足している栄養を補うためのものです。そのため、不足している栄養素の健康サプリを選ぶ必要があります。普段の食事でも十分な量を摂取している状態で、更にサプリメントによって補ってしまうと過剰摂取によって健康被害を起こす危険もありますので、十分に注意しましょう。また、健康サプリは多くの量を摂取すれば良いわけではないため、サプリメントに表示された量を確認して食事摂取量の基準内にしておく必要があります。

特に過剰症の被害が出やすいビタミンAやビタミンEなどの脂溶性の成分は注意しましょう。過剰に摂取すると体脂肪として体に溜まります。水溶性の成分は、過剰に摂取しても尿として排出されます。しかし、過剰摂取を続けることで健康に問題が起こる可能性もありますので水溶性の成分でも過剰摂取は控えた方が良いでしょう。

健康サプリには、天然成分を抽出したものと化学合成したものの2種類あります。天然成分の場合は抽出方法によっては、目的の成分以外の成分が多く含まれる場合もあります。体に良い成分もあれば悪い成分もありますので注意が必要です。また、アレルギーには特に気を付ける必要があります。

体に異変を感じたらすぐに摂取するのをやめて、医療機関を受診しましょう。天然成分を抽出したものを選ぶ場合は、原料や濃度を確認しましょう。化学合成したものは化学構造が同じであれば、基本的に天然成分を抽出したものと同じように働きます。また、狙った成分になるように合成していますのでアレルギーも起こし難いという特徴があります。

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